De ahora en adelante,
debes realizar las clases de educación física con el uniforme de educación
física del colegio. Puedes hacerla con
la sudadera o en pantaloneta como te sientas más cómodo o cómoda y con los tenis
o zapato deportivo adecuado para ello.
Cuando haces las
actividades en pijama, jean, falda, babuchas, chanclas u otro tipo de ropa que
no sea adecuado para hacer ejercicio no estas cómodo y te arriesgas a sufrir
algún tipo de lesión o molestia.
También es importante
que recuerdes tener cerca agua (no jugos, no gaseosas, no
pony malta, no gatorade) que es el líquido que sirve para tu hidratación
mientras realizas ejercicio.
APRENDO
CALENTANDO
A continuación, debes
realizar los ejercicios de calentamiento y equilibrio de acuerdo a como se muestran
en el video. Recuerda cada uno debes
mantenerlo al menos por 30 segundos y tres veces cada uno. Alguien en casa puede ayudarte avisándote el
tiempo.
Estos ejercicios de
calentamiento debes hacerlos descalzo.
PRACTICANDO
Realiza los
ejercicios ya propios del tema que muestran en el vídeo (con zapatos). Recuerda que como mínimo debes hacer cada uno
10 veces y si hay desplazamiento de un lado a otro 5 de ida y 5 de vuelta.
¡Ahhh! Para estos
ejercicios debes buscar un espacio donde no vayas a hacer un daño. Ya verás por qué.
A continuación, vas a
encontrar otra serie de ejercicios. Uno
de ellos es el rollito o vuelta canela que debes realizar inicialmente con ayuda
y hacerlo como lo explican en el vídeo para que no te vayas a lastimar.
ESTIRAMIENTO
Recuerda siempre se
deben hacer estiramientos de los músculos después del ejercicio para que se recuperen
mucho mas fácil y rápido y el ácido láctico no se quede acumulado en ellos y
después nos duelan para movernos.
Realiza los
siguientes ejercicios como estiramiento final.
Nota:
toma video de ti haciendo algunos ejercicios de la actividad y envía al correo mopahoyecolegio@gmail.com ó al WhatsApp.
